Fuente:
BEDCA
CDR: 14 mg
| Nombre | hierro mg por 100 gramos |
|---|---|
| Complejo vitaminico | 785.63 |
| Tomillo, seco | 123.6 |
| Pan blanco, frito | 89.18 |
| Comino | 66.35 |
| Eneldo, seco | 48.8 |
| Orégano, seco | 44 |
| Laurel, hoja | 43 |
| Albahaca | 42 |
| Canela, en polvo | 38.1 |
| Guindilla, en polvo | 34.1 |
| Curry | 29.5 |
| Pimienta, negra | 28.9 |
| Romero | 28.9 |
| Almejas en conserva | 25.6 |
| Almeja | 24 |
| Chirla | 24 |
| Cereales desayuno base de maíz y trigo | 24 |
| Berberechos | 24 |
| Berberechos en conserva | 24 |
| Pimentón, en polvo | 23.6 |
| Fritos de maíz | 20.3 |
| Pichón, sin piel, asado | 20 |
| Morcilla, frita | 19 |
| Pulmón, de cerdo, crudo | 18.9 |
| Salsa napolitana | 18.4 |
| Morcilla | 18 |
| Suplemento proteico | 16 |
| Corteza de trigo | 15.3 |
| Aperitivos de trigo | 15.3 |
| Cereales para el desayuno, ricos en fibra, tipo "all-bran" | 15 |
| Pimienta, blanca | 14.3 |
| Zamburiñas | 14 |
| Cereales desayuno base de trigo, avena, maíz, miel y nueces | 13.9 |
| Huevo de gallina, yema, desecada | 13.8 |
| Salsa siciliana, picante | 13.4 |
| Hígado, de cerdo, crudo | 13 |
| Cereales desayuno base de trigo, avena, maiz y miel | 11.9 |
| Cereales desayuno base de maíz, trigo y avena | 11.9 |
| Caviar | 11.88 |
| Bígaro, hervido | 11.6 |
| Azafrán | 11.1 |
| Barrita cereales con chocolate | 11 |
| Barrita cereales con frutas | 11 |
| Salvado de trigo | 10.57 |
| Pasta de sésamo | 10.4 |
| Cereales desayuno base de trigo y miel | 10 |
| Cereales desayuno base de arroz y miel | 10 |
| Cereales desayuno, maíz azucarado | 10 |
| Cecina | 9.8 |
| Soja, seca, cruda | 9.7 |
| Menta, fresca | 9.5 |
| Sésamo, semilla | 9 |
| Harina de soja | 9 |
| Pipa de calabaza | 8.82 |
| Cereales desayuno base de trigo y frutas | 8.8 |
| Ajo, en polvo | 8.68 |
| Riñón, de ternera, crudo | 8.6 |
| Cereales desayuno base de arroz, trigo y fruta | 8.6 |
| Cereales desayuno base muesli | 8.4 |
| Judía pinta | 8.2 |
| Lenteja, hervida | 8.2 |
| Regaliz | 8.1 |
| Pulmón, de ternera, crudo | 7.95 |
| Cereales base trigo y chocolate | 7.9 |
| Cereales desayuno base de maíz y miel | 7.9 |
| Cereales desayuno base de arroz chocolateado | 7.9 |
| Cereales desayuno base de trigo azucarado | 7.9 |
| Fabada | 7.8 |
| Quinoa, cruda | 7.8 |
| Perejil, fresco | 7.7 |
| Germen de trigo | 7.6 |
| Riñón, de cordero, crudo | 7.4 |
| Higado de pollo, crudo | 7.4 |
| Mejillón, hervido | 7.35 |
| Corazón, de vaca/buey, cocido | 7.3 |
| Hígado, de vaca/buey, crudo | 7.2 |
| Pistacho | 7.2 |
| Patata, asada | 7.04 |
| Lenteja, seca, cruda | 6.87 |
| Pipas de girasol, peladas, con sal | 6.81 |
| Melocotón, desecado | 6.8 |
| Garbanzo, seco, crudo | 6.8 |
| Muesli | 6.6 |
| Arroz hinchado, para el desayuno, enriquecido | 6.5 |
| Pulmón, de cordero, crudo | 6.4 |
| Pipa de girasol | 6.4 |
| Foie gras | 6.4 |
| Albondigas en conserva | 6.3 |
| Judías blancas, cocidas | 6.2 |
| Judía blanca | 6.2 |
| Huevo de gallina, yema, cruda | 6.1 |
| Cebada, cruda | 6 |
| Ostra, cruda | 6 |
| Semilla de lino | 5.73 |
| Gofio | 5.73 |
| Piñon | 5.6 |
| Piñón, crudo, con cáscara | 5.6 |
| Haba, seca | 5.5 |
| Pate de higado de cerdo, 30% de grasa | 5.5 |
| Guisante, seco, crudo | 5.3 |
| Zumo de grosella negra | 5.2 |
| Alubia blanca, seca, cruda | 5.19 |
| Vaca/buey, solomillo, crudo | 5 |
| Cacao, en polvo, azucarado, bajo en calorías | 4.96 |
| Corazon de vaca, crudo | 4.8 |
| Corazón, de vaca/buey, crudo | 4.8 |
| Avena, cruda | 4.72 |
| Anchoas en aceite vegetal | 4.63 |
| Corazón de cordero, crudo | 4.6 |
| Mejillon | 4.5 |
| Mejillón, en conserva, al natural | 4.5 |
| Café, en polvo, sin reconstituir | 4.4 |
| Café, en polvo, soluble | 4.4 |
| Altramuz | 4.36 |
| Pasta alimenticia, con vegetales, cruda | 4.3 |
| Jamón ibérico de cebo | 4.3 |
| Corazón, de cerdo, crudo | 4.3 |
| Donut | 4.3 |
| Almendra, frita, salada | 4.2 |
| Huevo de pavo, entero, crudo | 4.1 |
| Almendra, cruda, con cáscara | 4.1 |
| Pastel de manzana | 4 |
| Vaca/buey, parte s/e, asado | 4 |
| Croissant de chocolate | 4 |
| Perdiz, cruda | 4 |
| Donut, de chocolate | 4 |
| Calamar, crudo | 3.9 |
| Napolitana, rellena con crema de cacao | 3.9 |
| Avellana, cruda, con cáscara | 3.8 |
| Avellana | 3.8 |
| Harina de avena | 3.8 |
| Café, en grano o molido, descafeinado | 3.8 |
| Pan integral, sin sal | 3.77 |
| Pan integral | 3.77 |
| Pan integral, de molde, tostado | 3.77 |
| Lomo embuchado | 3.7 |
| Vaca/buey, parte s/e, estofado | 3.7 |
| Mejillón, en escabeche | 3.7 |
| Frutos secos | 3.7 |
| Oca, sin piel, asada | 3.7 |
| Huevo de codorniz, entero, crudo | 3.65 |
| Pasta alimenticia, integral, cruda | 3.63 |
| Sobao | 3.6 |
| Bacalao, salado, crudo | 3.6 |
| Sesos, de cerdo, crudos | 3.6 |
| Jamón ibérico de bellota | 3.6 |
| Almendra, cruda | 3.59 |
| Soja, fresca | 3.55 |
| Paté de pimienta | 3.5 |
| Harina de trigo, integral | 3.5 |
| Trufa, cruda | 3.5 |
| Caracol | 3.5 |
| Chufa, cruda | 3.41 |
| Coco, desecado | 3.32 |
| Gamba roja, cruda | 3.3 |
| Ciervo, parte s/e, crudo, con grasa separable | 3.3 |
| Trigo, entero, crudo | 3.3 |
| Leche de coco | 3.3 |
| Langostino | 3.3 |
| Borraja | 3.3 |
| Pan integral, tostado | 3.2 |
| Galleta, tipo "Digestiva" | 3.2 |
| Pan tostado integral | 3.2 |
| Carne de cerdo de capa blanca, cabezada, parte magra, cruda | 3.2 |
| Pan de avena | 3.15 |
| Avestruz, solomillo, crudo | 3.13 |
| Grelo | 3.1 |
| Almendra, tostada | 3.1 |
| Mijo | 3.01 |
| Dátil | 3 |
| Nuez moscada | 3 |
| Soja, seca, remojada, hervida | 3 |
| Vaca/buey, solomillo, a la plancha | 3 |
| Lengua de cerdo, cruda | 3 |
| Huevo de pato, crudo | 2.9 |
| Sardina, enlatada, en aceite, escurrida | 2.9 |
| Pastas de te | 2.9 |
| Soja, frita | 2.8 |
| Garbanzo, en conserva | 2.8 |
| Alubia blanca, en conserva | 2.8 |
| Garbanzo, hervido | 2.8 |
| Anacardo, crudo | 2.8 |
| Chocolate negro, con azúcar | 2.8 |
| Lengua, de buey, cruda | 2.8 |
| Rosquilla | 2.72 |
| Pato, entero, asado | 2.7 |
| Salsa de soja | 2.7 |
| Palomitas de maíz, sin aceite, sin sal | 2.7 |
| Harina de centeno | 2.7 |
| Harina de cebada | 2.68 |
| Centeno, crudo | 2.67 |
| Acelgas, hervidas | 2.63 |
| Lengua, de ternera, cruda | 2.6 |
| Puré de patatas y champiñones, en copos | 2.6 |
| Cordero, costilla, crudo | 2.6 |
| Hojaldre | 2.6 |
| Gamba quisquilla, congelada | 2.6 |
| Barrita cereales maíz y trigo | 2.56 |
| Carne picada | 2.5 |
| Chocolate negro, con almendras | 2.5 |
| Cacahuete, crudo, con cáscara | 2.5 |
| Galletas integrales | 2.5 |
| Sardina, asada | 2.5 |
| Alubia negra, seca, remojada, hervida | 2.5 |
| Cacahuete, frito, salado | 2.5 |
| Caldo vegetal | 2.5 |
| Miso | 2.49 |
| Salchichón | 2.4 |
| Liebre, entera, cruda | 2.4 |
| Harina de maíz | 2.4 |
| Pan de centeno | 2.4 |
| Vieira | 2.4 |
| Puré de patata, en copos | 2.4 |
| Sepia | 2.4 |
| Uva pasa | 2.3 |
| Acelga, cruda | 2.3 |
| Acelga, en conserva | 2.3 |
| Nuez | 2.3 |
| Pan, tipo hamburguesa | 2.3 |
| Nuez, cruda, con cáscara | 2.3 |
| Espinaca, picada, congelada, cruda | 2.27 |
| Pollo, frito | 2.25 |
| Salami | 2.2 |
| Pan blanco, tostado | 2.2 |
| Pan blanco, tostado sin sal | 2.2 |
| Mortadela | 2.2 |
| Barrita cereales trigo y chocolate | 2.2 |
| Cereales desayuno base de trigo y arroz | 2.2 |
| Choped pork | 2.2 |
| Lengua de cordero, cruda | 2.2 |
| Cordero, pierna, con grasa, asada | 2.2 |
| Sopa de sobre maravilla | 2.17 |
| Galleta ,tipo "digestiva", con chocolate | 2.1 |
| Espinaca, hervida | 2.1 |
| Sesos, de cordero, crudos | 2.1 |
| Sesos, de ternera, crudos | 2.1 |
| Conejo, entero, estofado | 2.1 |
| Coco, fresco | 2.1 |
| Jamón cocido, categoría s/e | 2.1 |
| Lacón | 2.1 |
| Chorizo | 2.1 |
| Sopa de sobre, sin reconstituir | 2.1 |
| Turrón, tipo Alicante | 2.07 |
| Galleta, genérico | 2.05 |
| Canonigos | 2 |
| Crema de cacahuete | 2 |
| Ternera, costilla, cruda | 2 |
| Cangrejo, en conserva | 2 |
| Café, sucedáneo, soluble | 2 |
| Sal de mar | 2 |
| Galletas tipo maria | 2 |
| Palmera | 2 |
| Pato, entero, crudo | 2 |
| Patatas, fritas, chips | 2 |
| Leche de almendra | 2 |
| Huevo de gallina, revuelto, con mantequilla | 2 |
| Tortilla, a la francesa | 2 |
| Callos de ternera | 1.95 |
| Ternera, parte sin especificar, cruda, con grasa separable | 1.9 |
| Azúcar, moreno | 1.9 |
| Col blanca, cruda | 1.9 |
| Cereales, en polvo, solubles (eko) | 1.9 |
| Sobrasada | 1.9 |
| Huevo de gallina fresco | 1.9 |
| Mostaza | 1.9 |
| Huevo de gallina, frito | 1.9 |
| Butifarra | 1.9 |
| Pasta alimenticia, con huevo, cruda | 1.9 |
| Rabo de toro | 1.9 |
| Puré de patata, con verduras, en copos | 1.9 |
| Pan de maíz | 1.9 |
| Ajo, frito | 1.86 |
| Galletas, de mantequilla | 1.8 |
| Huevo de gallina, hervido, duro | 1.8 |
| Huevo de gallina, escalfado | 1.8 |
| Patatas chips, "lights" | 1.8 |
| Carne de cerdo de capa blanca, cabezada, partes grasa y magra, crudo | 1.8 |
| Pasta alimenticia, cruda | 1.8 |
| Huevo de gallina, pasado por agua | 1.8 |
| Ternera, lomo, crudo, con grasa separable | 1.8 |
| Arenque, ahumado | 1.8 |
| Aceituna | 1.77 |
| Flamenquín | 1.73 |
| Salchicha, tipo país, a la plancha | 1.71 |
| Ternera, solomillo, sin grasa, crudo | 1.7 |
| Arroz integral, crudo | 1.7 |
| Molleja de cordero | 1.7 |
| Tofu | 1.7 |
| Corazón de pollo, crudo | 1.7 |
| Jamón serrano | 1.7 |
| Haba, fresca | 1.7 |
| Calamar, conserva | 1.7 |
| Chistorra | 1.7 |
| Chocolate con leche | 1.7 |
| Galleta, cubierta de chocolate | 1.7 |
| Pan blanco, de barra, sin sal | 1.7 |
| Alcaparra | 1.67 |
| Caballa, enlatada en aceite, escurrida | 1.65 |
| Bonito del norte, al vapor | 1.6 |
| Guisante, congelado, hervido | 1.6 |
| Longaniza | 1.6 |
| Tomate, maduro, puré | 1.6 |
| Pan rallado | 1.6 |
| Crema de vainilla y mousse de chocolate | 1.6 |
| Pan blanco, de barra | 1.6 |
| Guisante, congelado, crudo | 1.6 |
| Camarón | 1.6 |
| Pepinillos en vinagre | 1.6 |
| Gomasio | 1.58 |
| Pollo, fiambre | 1.58 |
| Castaña, cruda | 1.58 |
| Lenteja, en conserva | 1.58 |
| Calamar, asado | 1.57 |
| Carne de cerdo de capa blanca, lomo, partes grasa y magra, crudo | 1.55 |
| Pulpo, hervido | 1.53 |
| Cerdo, solomillo, asado | 1.5 |
| Pavo, muslo, con piel, crudo | 1.5 |
| Pan blanco, tipo "baguette" | 1.5 |
| Pollo, muslo, con piel, crudo | 1.5 |
| Cardo | 1.5 |
| Cerdo, pierna, cruda, con grasa separable | 1.5 |
| Pollo, pechuga, con piel, crudo | 1.5 |
| Pastel con fruta confitada | 1.5 |
| Chocolate, negro | 1.5 |
| Guisantes en conserva | 1.5 |
| Zumo de mango | 1.5 |
| Barra chocolate, tipo "bounty" | 1.5 |
| Puré de patata y queso, en copos | 1.5 |
| Aceituna negra, con hueso | 1.5 |
| Pudding de pasas | 1.5 |
| Canelones | 1.5 |
| Cebollino, crudo | 1.5 |
| Bocadillo | 1.46 |
| Rúcula | 1.46 |
| Queso pedroches | 1.45 |
| Salchicha, fresca | 1.44 |
| Salchicha de pollo fresca | 1.44 |
| Rollito de primavera | 1.41 |
| Brécol, crudo | 1.4 |
| Chocolate con leche y almendras | 1.4 |
| Mújol, al horno | 1.4 |
| Salsa boloñesa | 1.4 |
| Pavo, pechuga, sin piel, a la plancha | 1.4 |
| Pan blanco, de molde, tostado | 1.4 |
| Pollo empanado, frito | 1.39 |
| Pastel de chocolate | 1.37 |
| Carne de cerdo de capa blanca, jamón, partes grasa y magra, crudo | 1.35 |
| Pollo, fiambre, bajo en grasa | 1.33 |
| Pollo, muslo, con piel, asado | 1.3 |
| Centollo, crudo | 1.3 |
| Bombón | 1.3 |
| Pollo, entero, con piel, asado | 1.3 |
| Espárrago, verde | 1.3 |
| Cangrejo | 1.3 |
| Cacahuete, tostado, salado | 1.3 |
| Atún, crudo | 1.3 |
| Carpa, al horno | 1.3 |
| Nécora | 1.3 |
| Cerdo, parte sin especificar | 1.3 |
| Galleta, barquillo, con jalea de frutas | 1.3 |
| Cangrejo de río crudo | 1.3 |
| Atún, plancha | 1.3 |
| Caballa, al horno | 1.3 |
| Judias verdes en conserva | 1.3 |
| Pasta alimenticia, rellena con carne, hervida | 1.3 |
| Cerdo, chuleta, crudo | 1.3 |
| Ternera, solomillo, asado | 1.3 |
| Níscalo, crudo | 1.3 |
| Barra de chocolate, tipo "Mars" | 1.3 |
| Pizza, precocinada | 1.3 |
| Berro, crudo | 1.3 |
| Galletas, con chocolate, tipo "cookies" | 1.3 |
| Paella | 1.28 |
| Pavo, fiambre | 1.25 |
| Cordero ligero, pierna, cruda | 1.24 |
| Pulpo | 1.2 |
| Cerdo, solomillo, crudo | 1.2 |
| Barra de chocolate, tipo "Kit-kat" | 1.2 |
| Mango, crudo | 1.2 |
| Mayonesa, aceite de oliva | 1.2 |
| Bonito del norte, enlatado en aceite de soja | 1.2 |
| Atún, al horno | 1.2 |
| Jamón cocido, enlatado | 1.2 |
| Chile, verde | 1.2 |
| Bacon, crudo, con grasa separable | 1.2 |
| Anguila, cruda | 1.2 |
| Cordero, parte sin especificar | 1.2 |
| Horchata | 1.2 |
| Croissant | 1.2 |
| Ternera, parte s/e, asada | 1.2 |
| Caballa, cruda | 1.2 |
| Mújol, crudo | 1.2 |
| Ajo | 1.2 |
| Harina de trigo | 1.2 |
| Pastel | 1.2 |
| Grosella, cruda | 1.2 |
| Cubito de caldo | 1.2 |
| Atun en aceite vegetal | 1.2 |
| Cacao en polvo, azucarado | 1.19 |
| Crema de chocolate con avellanas | 1.18 |
| Tabasco | 1.16 |
| Croquetas de pollo | 1.13 |
| Cordero ligero, espalda, cruda | 1.12 |
| Cordero ligero, costillar, crudo | 1.11 |
| Pavo, fiambre, bajo en grasa | 1.11 |
| Merluza fresca | 1.1 |
| Salsa al curry | 1.1 |
| Perca, al horno | 1.1 |
| Col rizada, cruda | 1.1 |
| Cerdo, lomo, asado | 1.1 |
| Sardina | 1.1 |
| Pijota, cruda | 1.1 |
| Queso cabra, curado | 1.1 |
| Col de bruselas, cruda | 1.1 |
| Batido lácteo de cacao, bajo en calorías | 1.1 |
| Lubina | 1.1 |
| Batido lácteo, de fresa, bajo en calorías | 1.1 |
| Chocolate con nueces de macadamia | 1.1 |
| Sémola de trigo, cruda | 1.1 |
| Kebab | 1.1 |
| Magdalena | 1.1 |
| Mantequilla, baja en calorías | 1.09 |
| Merluza, rebozada, frita | 1.07 |
| Empanadilla | 1.07 |
| Queso Zamorano | 1.06 |
| Castaña, tostada | 1.06 |
| Pasta alimenticia, integral, hervida | 1.06 |
| Cordero ligero, costillar, asado | 1.05 |
| Carpa, cruda | 1.05 |
| Guindilla, picante | 1.03 |
| Jamón asado | 1.01 |
| Calamares en aceite vegetal | 1.01 |
| Tapioca, hervida | 1 |
| Cerdo, costilla, crudo | 1 |
| Alcachofas en conserva | 1 |
| Arenque, salado | 1 |
| Salchicha, tipo "frankfurt" | 1 |
| Angula, cruda | 1 |
| Chile, rojo | 1 |
| Trucha | 1 |
| Atún en escabeche | 1 |
| Brécol, hervido | 1 |
| Boquerón | 1 |
| Judía verde, cruda | 1 |
| Fuet | 1 |
| Jurel, crudo | 1 |
| Masa de hojaldre, cruda | 1 |
| Rape, plancha | 1 |
| Atún, al natural | 1 |
| Galletas saladas, con queso | 1 |
| Conejo de granja, carne, cruda | 1 |
| Macedonia de frutas, conserva en su jugo | 1 |
| Haba, seca, remojada, hervida | 1 |
| Bonito, enlatado en aceite, escurrido | 1 |
| Granada | 1 |
| Mermelada de ciruela | 1 |
| Rodaballo | 1 |
| Confitura, frutas s/e, baja en calorías | 1 |
| Tomate, maduro, pelado y triturado, enlatado | 1 |
| Mermelada de fresa | 1 |
| Trucha, ahumada | 1 |
| Gallina, entera, cruda | 1 |
| Cigala | 1 |
| Pavo, pechuga, con piel, crudo | 1 |
| Escarola | 1 |
| Sargo, crudo | 1 |
| Champiñon | 1 |
| Bonito en aceite vegetal | 1 |
| Alcachofa, cruda | 1 |
| Seta | 1 |
| Bollería, genérico | 1 |
| Lechuga | 1 |
| Galleta salada | 1 |
| Queso casín | 0.99 |
| Pollo, pechuga, plancha | 0.99 |
| Gamba, hervida | 0.99 |
| Cordero lechal, pierna, cruda | 0.98 |
| Pavo, crudo | 0.98 |
| San jacobo, congelado | 0.97 |
| Gallo | 0.96 |
| Queso Ibores | 0.95 |
| Pollo, ala, con piel, cruda | 0.95 |
| Vino rosado | 0.95 |
| Carne de cerdo de capa blanca, chuleta, partes grasa y magra, cruda | 0.95 |
| Judia verde, hervida | 0.94 |
| Helado de chocolate | 0.93 |
| Boquerón, frito | 0.93 |
| Pez espada, emperador, plancha | 0.91 |
| Empanada de carne | 0.91 |
| Carne de cerdo de capa blanca, lomo, parte magra, crudo | 0.91 |
| Vino tinto | 0.9 |
| Cerdo, lomo, crudo | 0.9 |
| Patata, frita con aceite s/e, sin sal | 0.9 |
| Ketchup | 0.9 |
| Mero, plancha | 0.9 |
| Mero, crudo | 0.9 |
| Cerdo, panceta, cruda | 0.9 |
| Lija, cruda | 0.9 |
| Chocolate con leche y arroz | 0.9 |
| Sardina, enlatada, en escabeche | 0.9 |
| Haba, frita | 0.9 |
| Lucio, al horno | 0.9 |
| Queso tierno, genérico | 0.9 |
| Bizcocho | 0.9 |
| Dorada, cruda | 0.9 |
| Puerro, crudo y congelado | 0.9 |
| Patata, prefrita, congelada | 0.9 |
| Dorada, plancha | 0.9 |
| Cabrito, parte s/e, crudo, con grasa separable | 0.9 |
| Salsa barbacoa | 0.9 |
| Grosella negra, cruda | 0.9 |
| Carne de cerdo de capa blanca, chuleta, parte magra, cruda | 0.89 |
| Salchicha, tipo viena | 0.88 |
| Ensaladilla rusa | 0.87 |
| Cordero lechal, costillar, crudo | 0.86 |
| Salsa agridulce | 0.85 |
| Pescadilla, congelada, cruda | 0.85 |
| Arroz, hervido | 0.81 |
| Cabrito lechal, espalda, cruda | 0.81 |
| Champiñones en conserva | 0.8 |
| Queso emmental | 0.8 |
| Fresa | 0.8 |
| Menestra de verduras, congelada | 0.8 |
| Rábano | 0.8 |
| Tenca, cruda | 0.8 |
| Flan de huevo, bajo en calorías | 0.8 |
| Cava | 0.8 |
| Besugo | 0.8 |
| Anguila, hervida | 0.8 |
| Volador, crudo | 0.8 |
| Queso Gruyer | 0.8 |
| Crema de almendras | 0.8 |
| Ensaimada | 0.8 |
| Bogavante, hervido | 0.8 |
| Pescado, genérico | 0.8 |
| Bebida de soja | 0.8 |
| Faneca, cruda | 0.8 |
| Cordero lechal, costillar, asado | 0.79 |
| Carne de cerdo de capa blanca, jamón, parte magra, crudo | 0.79 |
| Calabacín, asado | 0.78 |
| Cordero lechal, espalda, cruda | 0.78 |
| Merluza, congelada, cruda | 0.77 |
| Queso curado, genérico | 0.75 |
| Raya, cruda | 0.75 |
| Cabrito lechal, costillar, asado | 0.75 |
| Pollo, entero, con piel, crudo | 0.74 |
| Arandano | 0.74 |
| Pollo, parte sin especificar | 0.73 |
| Paella marinera | 0.73 |
| Cardo, tallo, en conserva | 0.73 |
| Vinagre balsámico | 0.72 |
| Salmonete | 0.7 |
| Bacón, ahumado, a la parrilla | 0.7 |
| Lenguado | 0.7 |
| Queso parmesano | 0.7 |
| Frambuesa, cruda | 0.7 |
| Lasaña | 0.7 |
| Maíz, en mazorca, crudo | 0.7 |
| Flan de huevo | 0.7 |
| Tocino | 0.7 |
| Lenguado, al horno | 0.7 |
| Pescadilla, rebozada en harina, frita | 0.7 |
| Patata, cruda | 0.7 |
| Salmón | 0.7 |
| Miel | 0.7 |
| Maíz, en mazorca, congelado, crudo | 0.7 |
| Congrio | 0.7 |
| Bogavante | 0.7 |
| Langosta | 0.7 |
| Aguacate | 0.7 |
| Boniato, crudo | 0.7 |
| Gusanito | 0.7 |
| Esparragos blancos en conserva | 0.7 |
| Palometa, cruda | 0.7 |
| Judía verde, congelada, cruda | 0.69 |
| Tomate, asado | 0.69 |
| Patata, hervida | 0.68 |
| Ensalada | 0.67 |
| Sofrito | 0.67 |
| Panceta, frita | 0.67 |
| Lenguado, plancha | 0.66 |
| Pez espada, crudo | 0.65 |
| Atún en aceite de oliva isabel | 0.65 |
| Patata, salteada con aceite girasol | 0.65 |
| Queso manchego, en aceite | 0.64 |
| Batido fermentado de soja | 0.64 |
| Queso semicurado, genérico | 0.64 |
| Queso manchego | 0.64 |
| Cabrito lechal, pierna, cruda | 0.63 |
| Queso Castellano | 0.6 |
| Mayonesa, aceite de soja | 0.6 |
| Queso edam | 0.6 |
| Plátano | 0.6 |
| Crema pastelera | 0.6 |
| Queso brie | 0.6 |
| Anguila, al horno | 0.6 |
| Lima, cruda | 0.6 |
| Churro | 0.6 |
| Jengibre | 0.6 |
| Endibia | 0.6 |
| Higos y brevas | 0.6 |
| Torta de aceite | 0.6 |
| Repollo | 0.6 |
| Vino blanco | 0.6 |
| Guayaba, sin piel, cruda | 0.6 |
| Chirimoya | 0.6 |
| Platija, al vapor | 0.6 |
| Salmón ahumado | 0.6 |
| Soja, germinada, en conserva | 0.6 |
| Queso de bola | 0.6 |
| Uva blanca, congelada | 0.6 |
| Queso picón | 0.59 |
| Seta, plancha | 0.59 |
| Mojo picon | 0.58 |
| Cabrito lechal, costillar, crudo | 0.57 |
| Mermelada de fresa, baja en calorías | 0.57 |
| Zumo de tomate, fresco | 0.56 |
| Fletan, crudo | 0.55 |
| Queso torta del casar | 0.53 |
| Queso de Castilla-La Mancha, oveja, vaca y cabra | 0.51 |
| Tomate frito | 0.51 |
| Rape, a la parrilla | 0.5 |
| Albaricoque | 0.5 |
| Arroz | 0.5 |
| Sangría | 0.5 |
| Tomate | 0.5 |
| Vermut, s/e | 0.5 |
| Zumo de zanahoria, fresco | 0.5 |
| Apio, crudo | 0.5 |
| Remolacha, en conserva | 0.5 |
| Queso roquefort | 0.5 |
| Queso fresco de burgos | 0.5 |
| Queso cabrales | 0.5 |
| Guayaba, enlatada en almíbar | 0.5 |
| Harina de avena, cocida en agua | 0.5 |
| Berenjena, frita, en aceite de girasol | 0.5 |
| Bambú, crudo | 0.5 |
| Piña | 0.5 |
| Vinagre de manzana | 0.5 |
| Hinojo | 0.5 |
| Piña, enlatada en su jugo | 0.5 |
| Mousse de chocolate | 0.5 |
| Coliflor, congelada, cruda | 0.5 |
| Mermelada de mora | 0.49 |
| Mermelada de albaricoque | 0.49 |
| Sidra | 0.49 |
| Mermelada de frambuesa | 0.49 |
| Mermelada de grosella roja | 0.49 |
| Pimiento, frito | 0.49 |
| Aguacate congelado | 0.49 |
| Queso de castilla-león, oveja y vaca | 0.48 |
| Arroz integral, hervido | 0.48 |
| Almidón de maíz | 0.47 |
| Vinagre de vino | 0.45 |
| Ciruela, con piel, cruda | 0.45 |
| Queso Mahón | 0.42 |
| Queso fundido, extragraso (>60% MG/ES) | 0.41 |
| Mermelada de albaricoque y melocotón, baja en calorías | 0.41 |
| Zumo de uva y melocotón | 0.41 |
| Queso servilleta | 0.4 |
| Lombarda | 0.4 |
| Queso Gouda | 0.4 |
| Palmito, en conserva | 0.4 |
| Pasta alimenticia, con huevo, hervida | 0.4 |
| Achicoria, cruda | 0.4 |
| Manzana | 0.4 |
| Col lombarda, hervida | 0.4 |
| Salema, cruda | 0.4 |
| Papaya, cruda | 0.4 |
| Paraguaya | 0.4 |
| Mayonesa con aceite de girasol | 0.4 |
| Melocotón | 0.4 |
| Caqui | 0.4 |
| Bacalao, fresco, al horno | 0.4 |
| Cereza | 0.4 |
| Calabacín | 0.4 |
| Pimiento rojo, crudo | 0.4 |
| Queso munster | 0.4 |
| Breca, cruda | 0.4 |
| Batido de soja | 0.4 |
| Litchi, crudo | 0.4 |
| Melón | 0.4 |
| Kiwi | 0.4 |
| Gazpacho | 0.4 |
| Puré, de patata, con leche | 0.4 |
| Crema inglesa | 0.4 |
| Apio, en conserva en salmuera | 0.4 |
| Queso Cheddar | 0.4 |
| Queso fresco, desnatado, con frutas | 0.4 |
| Calabaza, cruda | 0.4 |
| Vino dulce, tipo oporto | 0.4 |
| Uva blanca | 0.4 |
| Aceite de coco | 0.4 |
| Ciruela, sin piel | 0.4 |
| Platija, cruda | 0.4 |
| Salmón, plancha | 0.4 |
| Caramelo | 0.4 |
| Nectarina | 0.4 |
| Néctar de albaricoque, envasado | 0.4 |
| Cabracho o rascacio, crudo | 0.4 |
| Queso fresco, cabra | 0.4 |
| Queso de aracena | 0.39 |
| Queso camembert 60% mg/es | 0.37 |
| Queso de Castilla-La Mancha, oveja y cabra | 0.37 |
| Salsa al roquefort | 0.36 |
| Yogur, entero, con cereales y fresas | 0.36 |
| Queso majorero | 0.35 |
| Queso de murcia, al vino | 0.35 |
| Coliflor, hervida | 0.35 |
| Queso rallado, genérico | 0.35 |
| Yogur, entero, con frutas del bosque | 0.35 |
| Queso herreño | 0.34 |
| Queso cantabria | 0.34 |
| Queso flor de guía | 0.34 |
| Chayote, crudo | 0.34 |
| Zumo de grosella roja | 0.34 |
| Queso porrúa | 0.33 |
| Queso ahumado de aliva | 0.33 |
| Queso de tiétar | 0.33 |
| Salsa carbonara | 0.33 |
| Leche de vaca, desnatada, condensada, con azúcar | 0.33 |
| Chipiron | 0.32 |
| Queso grazalema | 0.31 |
| Queso gata-hurdes | 0.31 |
| Piña en almíbar | 0.31 |
| Queso San Simón | 0.3 |
| Nispero, sin piel , congelado | 0.3 |
| Rape, crudo | 0.3 |
| Pepino | 0.3 |
| Lenguado, frito | 0.3 |
| Batido de chocolate | 0.3 |
| Perca, cruda | 0.3 |
| Pimiento morrón, en conserva | 0.3 |
| Yogur griego | 0.3 |
| Pasta de fruta | 0.3 |
| Zumo de manzana | 0.3 |
| Mayonesa, baja en calorías | 0.3 |
| Uva negra, cruda | 0.3 |
| Melocotón en almíbar | 0.3 |
| Sandía | 0.3 |
| Zanahoria, cruda | 0.3 |
| Surimi | 0.3 |
| Cebolla, hervida | 0.3 |
| Bacaladilla | 0.3 |
| Naranja | 0.3 |
| Nabo, pelado, crudo | 0.3 |
| Pan de cebada | 0.3 |
| Percebe | 0.3 |
| Leche en polvo, semidesnatada | 0.3 |
| Berenjena | 0.3 |
| Mandarina | 0.3 |
| Requesón | 0.3 |
| Crema de chocolate y nata | 0.3 |
| Membrillo, crudo | 0.3 |
| Pera, enlatada en almíbar | 0.3 |
| Mandarina, congelada | 0.3 |
| Queso gaztazarra | 0.29 |
| Queso peñamellera | 0.29 |
| Cebolla, asada | 0.29 |
| Queso Tetilla | 0.28 |
| Bacalao, frito | 0.28 |
| Almidón de arroz | 0.28 |
| Níspero, con piel, crudo | 0.28 |
| Queso de arzúa | 0.27 |
| Cebolla | 0.27 |
| Queso de cádiz | 0.24 |
| Queso pasiego | 0.24 |
| Queso de tenerife | 0.24 |
| Yogur, desnatado, con ciruela, albaricoque y fibra | 0.22 |
| Helado de fresa | 0.21 |
| Panga, cruda | 0.21 |
| Leche merengada | 0.21 |
| Queso tupí | 0.2 |
| Jalea real | 0.2 |
| Mantequilla salada | 0.2 |
| Arroz con leche | 0.2 |
| Queso para untar, natural, bajo en calorías | 0.2 |
| Zumo de pomelo, envasado | 0.2 |
| Salsa vinagreta, con aceite de oliva | 0.2 |
| Queso Camembert 20-30% MG/ES | 0.2 |
| Pomelo | 0.2 |
| Sal yodada | 0.2 |
| Nata, líquida, para cocinar, 18% de grasa | 0.2 |
| Néctar de mango, envasado | 0.2 |
| Zumo de lima, envasado | 0.2 |
| Queso Raclette | 0.2 |
| Petit suïsse, cereales y fruta | 0.2 |
| Chocolate blanco | 0.2 |
| Limonada | 0.2 |
| Pera | 0.2 |
| Bacalao, salado, remojado, crudo | 0.2 |
| Zumo de piña | 0.2 |
| Salsa bechamel | 0.2 |
| Crema de chocolate, baja en calorías | 0.2 |
| Queso mozzarella | 0.2 |
| Petit suisse, chocolate | 0.2 |
| Cremoso san millan | 0.2 |
| Mousse de queso fresco, desnatado, con frutas | 0.2 |
| Zumo de piña y uva | 0.19 |
| Gominola, genérica | 0.19 |
| Queso azul | 0.18 |
| Queso serrat | 0.17 |
| Yogur, desnatado, con fresa, grosella y fibra | 0.17 |
| Néctar de melocotón | 0.17 |
| Sémola de trigo, hervida | 0.17 |
| Leche condensada, entera, con azúcar | 0.16 |
| Yogur, desnatado, con frutas | 0.16 |
| Mousse de queso fresco, con frutas | 0.16 |
| Néctar de ciruela | 0.16 |
| Yogur, enriquecido, con frutas | 0.16 |
| Yogur, desnatado, con cereales, manzana y ciruela | 0.16 |
| Queso afuega`l pitu | 0.15 |
| Mermelada de naranja | 0.15 |
| Crema de coco | 0.15 |
| Yogur, desnatado, con cereza y frambuesa | 0.15 |
| Yogur, desnatado, con piña y pomelo | 0.15 |
| Yogur, desnatado, con frutas del bosque | 0.15 |
| Yogur, desnatado, con frutas tropicales | 0.15 |
| Yogur, desnatado, con manzana | 0.15 |
| Yogur, desnatado, con melocotón y maracuyá | 0.15 |
| Yogur, desnatado, con melocotón, frambuesa y fibra | 0.14 |
| Alioli | 0.14 |
| Café, infusión | 0.13 |
| Café, infusión, descafeinado | 0.13 |
| Kefir | 0.13 |
| Vainilla | 0.12 |
| Yogur líquido, entero, con cereales | 0.12 |
| Queso cebreiro | 0.11 |
| Néctar de piña | 0.11 |
| Petit suisse, fresa | 0.1 |
| Yogur líquido, con frutas s/e | 0.1 |
| Leche fermentada, bifidobacterium, entera, natural | 0.1 |
| Cuajada | 0.1 |
| Petit Suisse, natural azucarado | 0.1 |
| Mousse de yogur, natural | 0.1 |
| Yogur, enriquecido, natural, azucarado | 0.1 |
| Leche de cabra | 0.1 |
| Néctar de pera, envasado | 0.1 |
| Petit líquido, sabor fresa | 0.1 |
| Yogur líquido, aromatizado sabor s/e | 0.1 |
| Leche, desnatada, pasteurizada | 0.1 |
| Ginebra | 0.1 |
| Queso en porciones | 0.1 |
| Bacalao, ahumado | 0.1 |
| Ron | 0.1 |
| Yogur, enriquecido, sabor, s/e | 0.1 |
| Salsa de queso | 0.1 |
| Leche de oveja | 0.1 |
| Zumo de limón, fresco | 0.1 |
| Tequila | 0.1 |
| Azúcar blanca | 0.1 |
| Néctar de naranja, envasado | 0.1 |
| Yogur líquido, "tipo actimel" | 0.1 |
| Refresco, sabor naranja, sin gas | 0.1 |
| Zumo de naranja | 0.1 |
| Yogur, desnatado, sabor natural, azucarado | 0.1 |
| Manteca | 0.1 |
| Queso para untar, con finas hierbas | 0.1 |
| Helado de nata | 0.1 |
| Crema catalana | 0.1 |
| Mousse de queso fresco, desnatado, azucarado | 0.1 |
| Yogur, enriquecido, natural | 0.1 |
| Néctar de maracuyá, envasado | 0.1 |
| Calabaza, hervida | 0.1 |
| Natillas sabor vainilla | 0.1 |
| Néctar de frutas exóticas, envasado | 0.1 |
| Queso para untar | 0.1 |
| Queso para untar, con salmón | 0.1 |
| Bacalao, crudo | 0.1 |
| Leche de vaca, entera | 0.09 |
| Batido de fresa | 0.09 |
| Yogur, desnatado, sabor natural | 0.09 |
| Licor apricot | 0.09 |
| Yogur, líquido, entero, con fresas | 0.09 |
| Yogur, líquido, entero, con frutas | 0.09 |
| Yogur, desnatado, aromatizado sabor s/e | 0.08 |
| Licores de frutas | 0.07 |
| Huevo de gallina, clara, cruda | 0.07 |
| Margarina, baja en calorías | 0.06 |
| Licor de café | 0.06 |
| Leche materna | 0.06 |
| Yogur, desnatado, sabor vainilla | 0.05 |
| Yogur, líquido, entero, sabor piña y coco | 0.05 |
| Té, infusión, con leche | 0.05 |
| Café, con leche | 0.05 |
| Cerveza, oscura, 8°- 9° | 0.05 |
| Yogur, líquido, entero, sabor fresa y plátano | 0.05 |
| Yogur, entero, con fresas | 0.05 |
| Yogur, líquido, entero, sabor fresa | 0.05 |
| Yogur, líquido, entero, sabor frutas del bosque | 0.04 |
| Yogur líquido, natural, azucarado | 0.04 |
| Leche, semidesnatada, pasteurizada | 0.04 |
| Refresco, sabor limón, con gas | 0.04 |
| Refresco con gas, sabor cola, sin cafeina, bajo en calorías | 0.03 |
| Cubata | 0.03 |
| Nata montada | 0.03 |
| Refresco, sabor cola | 0.03 |
| Néctar de pomelo | 0.03 |
| Refresco con gas, sabor cola, sin cafeina | 0.03 |
| Refresco, sabor cola, bajo en calorías | 0.03 |
| Whisky | 0.02 |
| Bebida energética | 0.02 |
| Cerveza sin alcohol | 0.02 |
| Aceite de palma | 0.01 |
| Soda | 0.01 |
| Cerveza con alcohol | 0.01 |
| Fructosa | 0 |
| Licor curaçao | 0 |
| Coñac | 0 |
| Grasa de pollo | 0 |
| Anís, seco | 0 |
| Lecitina de soja | 0 |
| Agua, con gas, embotellada | 0 |
| Aceite de lino | 0 |
| Chicle, sin azúcar | 0 |
| Aceite de sésamo | 0 |
| Aceite de oliva | 0 |
| Aceite de algodón | 0 |
| Gelatina | 0 |
| Aceite de colza | 0 |
| Almidón de trigo | 0 |
| Licor benedictine | 0 |
| Margarina de maíz | 0 |
| Aceite de soja | 0 |
| Aceite de germen de trigo | 0 |
| Aguardiente | 0 |
| Espinaca, en conserva | 0 |
| Aceite de nuez | 0 |
| Aceite de girasol | 0 |
| Refresco de té | 0 |
| Licor de crema 15-17% vol. | 0 |
| Refresco de té, bajo en calorías | 0 |
| Refresco tipo "tónica" | 0 |
| Yogur, líquido, desnatado, natural | 0 |
| Bebida isotónica | 0 |
| Yogur, búlgaro | 0 |
| Infusión | 0 |
| Preparado lácteo con omega 3 | 0 |
| Aceite de oliva virgen extra | 0 |
| Refresco, con gas, sabor naranja | 0 |
| Yogur, enriquecido, natural, con nata | 0 |
| Aceite de cacahuete | 0 |
| Refresco "tipo gaseosa" | 0 |
| Yogur, desnatado, con cereales | 0 |
| Aceite de grano de uva | 0 |
| Agua de la red | 0 |
| Aceite de oliva virgen extra, producción ecologica | 0 |
| Vodka | 0 |
| Aceite de hígado de bacalao | 0 |
| Agua mineral, mineralización debil | 0 |
| Pan de leche | 0 |
| Cerveza, baja en alcohol | 0 |